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Sonne, Strand und Meer – für viele Menschen sind das die Zutaten für den perfekten Tag. Doch so angenehm die Wärme und das Licht der Sonne auch sein mögen, sie bringen auch Gefahren mit sich. Vor allem die ultraviolette (UV) Strahlung kann der Haut erheblichen Schaden zufügen. Genau hier kommt Sonnencreme ins Spiel, ein unverzichtbarer Begleiter für alle, die ihre Haut schützen möchten, während sie die Sonne genießen.

Warum ist Sonnencreme so wichtig?

Sonnencreme schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung. Zu diesen Auswirkungen gehören nicht nur Sonnenbrand, sondern auch langfristige Schäden wie vorzeitige Hautalterung und im schlimmsten Fall Hautkrebs. Sonnencreme fungiert als eine Art Schutzschild zwischen Ihrer Haut und der Sonne, indem sie entweder die Strahlung reflektiert oder absorbiert. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass nicht jede Sonnencreme gleich ist. Verschiedene Hauttypen und Aktivitäten erfordern unterschiedliche Formulierungen und Schutzfaktoren.

UVA- und UVB-Strahlung – Das müssen Sie wissen

UV-Strahlung setzt sich zusammen aus UVA- und UVB-Strahlen. Während UVB-Strahlen hauptsächlich für Sonnenbrand und die UV-induzierte Hautrötung verantwortlich sind, dringen UVA-Strahlen tiefer in die Haut ein und sind maßgeblich an der vorzeitigen Hautalterung und der Entwicklung von Hautkrebs beteiligt. Eine gute Sonnencreme bietet daher einen umfassenden Schutz (Breitbandschutz) gegen beide Arten von UV-Strahlung.

Der richtige Lichtschutzfaktor (LSF)

Der Lichtschutzfaktor (LSF) ist ein Maß dafür, wie gut eine Sonnencreme die Haut vor UVB-Strahlen schützt. Generell gilt: Je höher der LSF, desto länger können Sie sich theoretisch in der Sonne aufhalten, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dieser Schutz nicht linear verläuft und ein hoher LSF nicht bedeutet, dass man sich den ganzen Tag in der Sonne aufhalten kann, ohne erneut Sonnencreme aufzutragen.

Die Auswahl der richtigen Sonnencreme

Bei der Auswahl der richtigen Sonnencreme sollten Sie ein paar Dinge beachten. Zunächst ist es wichtig, eine Creme zu wählen, die sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert. Suchen Sie nach Produkten, die als „Breitspektrum“ oder „Breitbandschutz“ gekennzeichnet sind. Beachten Sie außerdem den LSF: Für den alltäglichen Gebrauch ist ein LSF von 30 in der Regel ausreichend, für längere Aufenthalte in der direkten Sonne wird ein LSF von 50 oder höher empfohlen.

Ebenfalls berücksichtigt werden sollte der Hauttyp. Menschen mit heller Haut, die schnell verbrennt, benötigen einen höheren LSF. Für Kinderhaut gibt es spezielle, sehr verträgliche Sonnencremes. Wenn Sie zum Schwimmen oder Sport treiben in die Sonne gehen, sollten Sie außerdem zu wasserfesten Varianten greifen, die auch beim Schwitzen oder nach dem Baden noch Schutz bieten.

Chemische vs. Mineralische Sonnencremes

Sonnencremes lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen: chemische und mineralische. Chemische Sonnencremes absorbieren UV-Strahlen und wandeln sie um, bevor sie der Haut Schaden zufügen können. Mineralische Sonnencremes hingegen reflektieren die Strahlen und bieten so einen physischen Schutz. Letztere sind besonders für empfindliche Hauttypen oder für Personen, die chemische Inhaltsstoffe vermeiden möchten, geeignet.

Sonnencreme richtig anwenden

Die beste Sonnencreme nützt nichts, wenn sie nicht richtig angewendet wird. Wichtig ist, die Creme großzügig auf alle freiliegenden Hautpartien aufzutragen, und das mindestens 20 Minuten, bevor Sie in die Sonne gehen. Wiederholen Sie das Auftragen regelmäßig, vor allem nach dem Baden, Schwitzen oder Abtrocknen. Viele unterschätzen die Menge, die für einen wirksamen Schutz erforderlich ist – ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt etwa 35 ml Sonnencreme für den ganzen Körper.

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